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Recetas Creativas Saludables
Disfruta de un divertido momento en familia preparando alguna de estas recetas que pueden hacer los niños.
Recuerda siempre que no es aconsejable dejar a los niños solos en la cocina, y que siempre deben estar bajo la supervisión de un adulto mientras cocinan.
¡A divertirse cocinando!
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BATIDO DE FRUTAS
Un delicioso batido de frutas es una preparación exquisita llena de nutrientes, antioxidantes, fibra y azúcares simples que te serán útiles para mantener en óptimas condiciones tu cuerpo.
En este caso, te enseñaremos como hacer un batido de banano y fresa el cual tiene un gran número de proteínas para que tu sistema muscular sea fuerte y resistente.
Hacer este batido es muy sencillo, mira los pasos que debes seguir:
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Pon las fresas y el banano en la licuadora
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Mete todas las verduras elegidas a tu gusto, pero para este caso, la espinaca, el apio y el pepino
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Adiciona en la leche
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Agrega una pizca de canela
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Pon el mejor toque del batido: Leche condensada al gusto
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Una vez tengas todos los ingredientes, prende la licuadora para que se combinen las propiedades de los alimentos en una alta velocidad.
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Espera unos minutos hasta que el batido te quede espeso y cremoso.
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Sirve en un vaso y decora como tu quieras
¡Aprovecha este saludable y delicioso batido de banano y fresa, tu cuerpo estará más que agradecido!
INGREDIENTES
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1 banano
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1/2 taza de fresas (pueden ser congeladas o frescas)
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1 taza de verduras (espinaca, apio y pepino, etc.)
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1/2 taza de leche
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1 pizca de canela
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Leche condensada al gusto
Sándwiches con forma de barco
INGREDIENTES
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Rebanadas de pan (la cantidad depende de cuantos barcos quieras hacer)
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Una lata de atún al natural
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Queso de untar
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2 zanahorias
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Tajadas de queso (depende de cuantos barcos quieras)
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Un pepino o un tomate
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Mantequilla
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Sal y pimienta al gusto
Una deliciosa receta de sándwiches con forma de barco para que tus hijos merienden sano y rico son una opción original para un menú completo y equilibrado en la alimentación de los niños.
Este sándwich es muy sencillo, solo tienes que:
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Pela las zanahorias
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Corta una zanahoria en palitos y la otra la rayas
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Lava y pela el pepino (o tomate). Córtalo en rodajas y a su vez por la mitad para formar medios círculos
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Agrega la lata de atún y el queso de untar en una taza y mezcla bien hasta conseguir una masa homogénea. No olvides echar la sal y pimienta a tu gusto
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Unta una rebanada de pan con la mezcla del atún y queso
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Después pon zanahoria rallada encima
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Unta de mantequilla la otra rebanada de pan.
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Pon la rebanada sobre la primera que ya has preparado y añade una tajada de queso encima del sándwich
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Córtalo por la mitad en forma de triángulo
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Pon un palito de zanahoria en el centro del triángulo y completa con las medias rodajas de pepino (o tomate) en el borde.
¡Ya tienes tus sándwiches con forma de barco!
